The(G)Forum

ja aber bi de forced negatives ischs zudem ebe schiins na wichtig, das mers nur all 2 bis 3 wuche einisch pro gruppe macht. d belaschtig isch ebe sehr höch, und es bruucht ziit zum erhole. susch driftisch ines übertraining ab wo den wiederum kontrapoduktiv würkt.

ou shit, gschpürr ich ims grad andersch. isch im aber geilen gfühl.

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der dampfplauderer macht mich so hässig.

lol was fürnen möngel

Bei mir sieht das alle zwei Tage so aus.. (Variante 1)


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Hatte jetzt aber mal gut ne Muskelzerrung in der rechten Schulter-/Nackenmuskelpartie vom Arbeiten am Donnerstag (ja, mit der Maus klicken kann schon böse enden ), darum etwas nicht ganz saubere Ausführung...

ui.

allgemein chli sehr schnelli uusfüehrige, und ich wür chli meh uf di negative achte.

bi de reverse flies würdi nöd über d schulterhöhi usegah, und d arme meh grad. resp. immer gliich aagwinklet la.

allgemein chli weniger "hample", defür meh uf en korräkti und suberi uusfüehrig luege

Ich hatte ja noch mit der Muskelzerrung zu kämpfen... aber scho.. mach ich meist doch etwas langsamer als hier... das waren jetzt knapp 8 minuten.. .normal brauch ich um die 12 - 15 Minuten..
Dachte mir aber, wenn ich mein Arm net langsam wieder etwas anstrenge zieht sich das noch Tage hin... konnte bis gestern kaum den Kopf bzw. auch den Arm bewegen [..] Nach ein paar Klimmzügen hat sich das etwas eingependelt, darum grad mit etwas angeschlagenem Arm grad fast das volle Programm durchgezogen. Immerhin kann ich jetzt mein Kopf und mein Arm wieder besser bewegen..

(Naja, schlechter Tag für das Video, aber die neue Kamera wollte ich jetzt doch mal testen )

Ich bräucht allgemein mal ne große digitale Uhr und ne Bank für das Workout... Früher haben wir mit größeren Gewichten gearbeitet... aber mir fehlt das Material dazu.... (irgendwie zu faul anzuschaffen)
Da waren die Wiederholungen nicht nach Anzahl sondern nach Zeit

2 Min | pro Satz, 4 sek pro Ausführung, maximales Gewicht. War so ein Programm von, glaub, nem Russen. Das ging gut... aber da waren wir mindestens zu zweit und immer einer der auf die Uhr geschaut hat...

LeviathanX hat geschrieben:Ich hatte ja noch mit der Muskelzerrung zu kämpfen...

denn würd ich s training aber grad ganz uuslah, bis das wieder verheilt het

oder chli buuch oder bei mache.

btw. was sind so dini max. gwicht pro üebig?

Bankdrücken bei 75 kg
Kniebeuge mit 60 kg,
Good mornings mit 60 kg
Scott Curls (Langhantel) 30 kg (evtl. 35 kg bin zu faul das Gewicht umzubauen; 30kg strengt mich jedenfalls nicht mehr an)
Scott Curls (Kurzhantel) 15 kg
Reverse Butterflies 9 kg
Trizepsübung (Namen vergessen) stehend; Langhantel 30 kg
Trizepsübung stehend, Kurzhantel 9kg
Video Übung #2 30 kg
Eine Übung über seitliche Muskulatur (Namen vergessen) 30kg
Klimmzüge eng, 30x
Klimmzüge weit, 30x
Handgripper: Feder mit max 45kg

Wobei ich mal für Bankdrücken ein neues Maximalgewicht ausprobieren müsste; ich hab nur keine 75kg hier (und auch keine Bank)
Zur Zeit mach ich quasi alles mit Langhantel mit mindestens 30kg drauf - könnte das Gewicht aber auch mal erhöhen.. bis glaub 50kg hab ich hier rumliegen... Kurzhanteln sind mit 6kg bestückt.

denn würd ich s training aber grad ganz uuslah, bis das wieder verheilt het

Ja, ich hab auch kurzzeitig die eine Übung unterbrochen weil die einfach nimmer ging (generell wollte mein rechter Arm heute net so wirklich). Aber ich bin eher die Natur, belasten und schauen was raus kommt. Immerhin hat das heute gut geholfen

Buechet mi, und ihr wärdet optimali Fortschritt mache, GUUUARANTEEED!!!

http://www.polskagenetics.com" onclick="window.open(this.href);return false;

machsch au trade?

Wie loufts ds Gschäft?
"individuell" isch mit 2 l, isch mr on the fly gad ufgfalle. Site gseht sowit okay uus.

Mein neues Studio hat extrem viel bessere Musik als das alte.

Altes Studio: Aktueller Vocoder-Pop-Trance

Neues Studio Alter Rock und alte Dance-Stücke. Sogar Oldschool UK Hardcore und Inner City haben sie gespielt bei den zwei Terminen bisher.

das einzige auf das du hören musst ist dein körper.

aber bi eus isch au mal so pipi musig gloffe. nachr isch so en abobo shipi grad go motze und denn isch besser gsi.

Als ich mit 180-BPM-Gabbarave trainiert habe, ist mein Puls auf 162 BPM gestiegen. Aber die Energie war viel größer, immer weiter, bis zur völligen Erschöpfung!

Speedcore oder Splittercore mache ich demfall glaubs lieber nicht an.

Mol es Update innetrugge hie. Das Jahr wieder SM im Aug, usserdem wohl no ad WM in Miami.

Bild vo letschter Wuche....scho 8 Kilo abgworfe mittlerwile. (innerhalb vo 12 Wuche...also sehr langsam aber stetig => muskelverluscht ufem minimum)

Mousch Top hey Respect! mis ziel isch au so 10 - 12% körperfett has immerhin i de letzte 9 wuche vo 30% uf 18% abe brocht machsch grad low carb? wie viel kohlenhydrate nimsch no am tag?

cu WA

wieso luegsch so boes drih?

Ich bin memal au hässig uuf mis iPhone 5

Snatcher hat geschrieben:wieso luegsch so boes drih?

mousch dänk chli trucke bim fettle.