s muskel grösser mache und körper bilden topen

[evo]

protect your unicorn from dolph lundgren

[Tatsujin]

er esch en.

[mousch]

Da s DHL topic gsperrt worde isch schriebis da ine:

Chunsch no e rächnig über in 1-2 Wuche vu de DHL

Ebe nid! Früener ischs so gsi, abr i han dasmol nur 17.- müesse zahle für Mwst. Han sogar de Fötzel no hie mit dr genaue abrechnig!

[Astroboy]

Hallo, i bi 1.80 und berchuume es Büüchli wöui soviu Alkohol trinke und nur bitzli Unihoc spile.
Wele Chnopf muesi drücke, um e straffe Buuch, no es knackigers Füdle und vilech no bitzli muskulöseri Arme z'bercho?
Mit minimaler Aasträngig und ohni Equipment, falls müglech. Hätt schüsch paar 1.5-Literfläsche Wasser daheime wome vilech cha bruuche?

2-3 mal pro Woche:

30-45min. jogge/velo/schwimme (vorzugswiis am morge)
100 Ligestütz (am afang bruchsch wohl 10min. am schluss no 2-3..) und 20 Klimmzüg (am Abe vorem ässe)

ev. noch es paar Crunches füre Buch.

UND natürlech Ernährig apasse. Carbs nur no am Morge und ev. noch es paar am Mittag. Am Abe denn Low Carb ässe, sprich, vil Gmüess (-> Balaststoff, mached satt) und Fleisch,Poulet Fisch.

Alkhol und Süessgetränk sind natürlech ebefalls Gift.

Wennd scho nur 60% vo dem obe gschribene würklech id Tat umsetzisch wirsch uf jedefall in 2-3 Mönet die 1. Erfog bemerke!

2-3 Mönet speter:
Abgse vor aapasste Ernährig (weniger rots Fleisch, derfür meh Poulet, meh Gmües, num spät Ässe und weniger carb) hani nid viu umgsetzt,
abgse vo zwüschine ga jogge und Unihoc spile - logisch, i hasse Aasträngige! .

Bi witerhin 63.5 Kilo uf 1.80, aber mis Büüchli isch wäsentlech zrügggange sit ig nüm so viu Bier trinke und chly uf d'Ernährig achte.

[Avenger]

sit ig nüm so viu Bier trinke und chly uf d'Ernährig achte.

bier. gits öppis schlimmers?

[emP]

sit ig nüm so viu Bier trinke und chly uf d'Ernährig achte.

bier. gits öppis schlimmers?

ja, fasch alles andere. Bier macht nid dick. Weiss de tümmscht.

Aber Obacht: ig bi imne Topic wo mit Wörter wie "Low-Carb" umegworfe wird. De tümmscht cha also au nid wit si...

[Astroboy]

I la da lieber dr Mousch la rede
Womüglech isches so, dass ig eifach chly gsundet ha wöui weniger Kalorie pro Tag i mi inegstopft ha und mi usgwogniger Ernährt ha - i don't care.

[Tatsujin]

min m. triceps brachii caput longum isch etz öppe scho doppelt so gross wie woni das topic uufgmacht han

[Mastler(P)]

OEH - nice!
machsch hauptsaechlich die back dingens wo dr mousch vrzeut haet?

[Tatsujin]

ja di hei scho, aber im gym hauptsächlich benchle

[evo]

mach foto

Tatsu "The Hulk" jin

[Mastler(P)]

ja di hei scho, aber im gym hauptsächlich benchle

dips meinsch?

[Tatsujin]

nei, bench-press.

[Tatsujin]

mach foto

Tatsu "The Hulk" jin

nur wiel er ca. doppelt so gross isch wie am aafang, gheisst das na lang nöd, dass er au gross isch

[h4xX0r]

sit ig nüm so viu Bier trinke und chly uf d'Ernährig achte.

bier. gits öppis schlimmers?

ja, fasch alles andere. Bier macht nid dick. Weiss de tümmscht.

Aber Obacht: ig bi imne Topic wo mit Wörter wie "Low-Carb" umegworfe wird. De tümmscht cha also au nid wit si...

ich finde mer gseht dir au guet aa, dass du en experte uf dem gebiet bisch.

[h4xX0r]

schaffe und pömpn isch chli krass... vorgeschter bini fascht ohnmächtig worde.

[Tatsujin]

sit ig nüm so viu Bier trinke und chly uf d'Ernährig achte.

bier. gits öppis schlimmers?

ja, fasch alles andere. Bier macht nid dick. Weiss de tümmscht.

Aber Obacht: ig bi imne Topic wo mit Wörter wie "Low-Carb" umegworfe wird. De tümmscht cha also au nid wit si...

ich finde mer gseht dir au guet aa, dass du en experte uf dem gebiet bisch.

[Tatsujin]

schaffe und pömpn isch chli krass... vorgeschter bini fascht ohnmächtig worde.

chunt aber auch chli druff ah was mer so schaft. wenni de ganz tga im sessel gsi bin, chani am abig amigs ganz guet treiniere. wenni viel verusse am latsche, werche etc. gsi bin, bini amigs koerperlich au viel ds down fuer en guete pump.

[Mastler(P)]

schaffe und pömpn isch chli krass... vorgeschter bini fascht ohnmächtig worde.

und am beschte no was richtigs, chlises ässe vorher. en huere panane oder so.

[Tatsujin]

sisch hueren schräg. im rächte arm hani def. en stärchere bizeps, während ich im linke en stärkere triceps han. ich bin susch rächtshänder.

[Mastler(P)]

gaht mir au liecht so will ich zum usglich es zitli lang dä lingg meh trainiert han. aber dä tri rächts isch immerna grösser.

[Tatsujin]

ja rächts isch de triceps au grösser als links, aber er het def. weniger pfupf drinine.

[Mastler(P)]

mousch halt ahfange meh alltaglichs mit linggs mache.
am ahfang isch zum teil huere müehsam, zb. bim ässe oder zäh butze. aber es isch no fun will immer chli fortschritt häsch und chönt uf langi ziit au hälfe dänki mal.

[Tatsujin]

werum? sisch ja ebe grad umgekehrt. de links het meh pfupf, obschon raechtshaender.

[Mastler(P)]

werum? sisch ja ebe grad umgekehrt. de links het meh pfupf, obschon raechtshaender.

meh pfupf aber chlinere muskel, oder?

hm, machsch halt chlineri pause zwüsche dä sets bim lingge.