s muskel grösser mache und körper bilden topen

[Vyse]

guet für de musch, mir gfallt so öpis überhaupt nöd. git mir nix. finds sogar nöd schön.
trotzdem respekt für de iisatz, wärs mir nöd wert. lol.

Gsehs au so und was mi vorallem fertigmache wür, wär die Zwangslag immer wiiter müesse ztrainiere, will dä Körper susch wür pflüdrige werde und
das für dä Rescht vom Läbe. (isch en Ahnahm, weiss nöd obs würkli stimmt).

[Mastler(P)]

maintaine isch kes grosses problem. es wird eifach chli schwiriger mitm alter.

[mousch]

guet für de musch, mir gfallt so öpis überhaupt nöd. git mir nix. finds sogar nöd schön.
trotzdem respekt für de iisatz, wärs mir nöd wert. lol.

Gsehs au so und was mi vorallem fertigmache wür, wär die Zwangslag immer wiiter müesse ztrainiere, will dä Körper susch wür pflüdrige werde und
das für dä Rescht vom Läbe. (isch en Ahnahm, weiss nöd obs würkli stimmt).

Widrmol sone absolut dummi Theorie wosech die "Fuhle" selber iredet, demit si sech besser fühle und en Grund hei sech sportlech nid ds betätige.

I gsens a mim Vater, mittlerwile 43i, trainiert sit öbe 20 Jahr nümme, und gset körperlech immer no besser us, als jede 25 Jährig Durchschnittsbünzli, also ca. +95%....

[thaeye]

junge, mir gönd mal zämä ufen fuessballplatz, mal luege wer wer usenandnimmt...lol....defür hausch du mich wahrschinlich ungspitzt in bode ine.

lueg ich stahn eher uf beweglichkeit und technik, chraft isch eis, aber du wirsch wahrschinlich so beweglich sie wie en sack kartoffl.

[Mastler(P)]

nei, dr mousch isch gschied und dehnt flissig. er isch ken mongopumper.

[mousch]

junge, mir gönd mal zämä ufen fuessballplatz, mal luege wer wer usenandnimmt...lol....defür hausch du mich wahrschinlich ungspitzt in bode ine.

lueg ich stahn eher uf beweglichkeit und technik, chraft isch eis, aber du wirsch wahrschinlich so beweglich sie wie en sack kartoffl.

Ich laufe zurziit 30min. am Stück uf ca. 12 km/h, bzw. mache 20min. interval training mit 20km/h / 8km/h intervale à 30sek.

Gad letschtin hani sone Gschnorr ghört vo somen Möchtegärn Schüteler, när ischr ufem Laufband nach 15min. fasch zämmegheit wonr mis Programm isch mitgloffe.

I bin nie guet gsi Konditionell, aber zuriit bini halt zimmlech am Cardio mache weg dr Diät, daher bini momentan in gueter Form.

Und for beweglechkeit rede mr scho gar nid, i bin öbe 10mal beweglecher und dehnbarer als woni agfange han, chume mit eme pfiifegrade rugge bis ganz abe id Hocke und chan beidi Ärm hingerem Rugge zemmehebe über Chrüz etc....

Alles dummi Klischees, ufgstellt vo dumme Lüt, und wes mau würklech so Lüt gid wo so si, sis äbe die (dumme) Mongo Pumpers wo jede Mäntig im Fitness gsesch Bruscht/Biceps trainiere....

[chind]

de chnüüsehnemuskel isch en würkli geile muskel. hannen hüt wieder bitz trainiert. es macht eifach unheimlich schpass wänn gschpürsch, wiener zieht wännd dunne bisch.

wämmer en z'grosse arsch hät, chammer de chnüsehnemuskel trainiere und de arsch wird optisch wie chliiner usgseh.

[Tatsujin]

d fressi!

[chind]

: >

[Tatsujin]

au wänn nachane nöd de chaschte bisch und numme 300gr pro monet a reine muskle zuenimmsch.

:>

du und 300gr pro monet? ja äno grad.

[Astroboy]

Chly weniger suufe und mi düre Tag meh bewege -> 58 Kilo uf 1.80, meine Fresse.
Derbi issi immer no wasi grad Lust ha. Mueses no gniesse, solangs no so isch.

[Mastler(P)]

krass. under 60 kilo.. mag mi nuemm erinnere wenn ich das s letsch mal ufere waag gseh han. haha.

[Acid]

Vorallem verdammt gross für das Gwicht...

[Mastler(P)]

ja ebe, und ich bi 1.70g.

[Astroboy]

Mens sana in corpore sano

[Mastler(P)]

ja, guet wers.

[chind]

au wänn nachane nöd de chaschte bisch und numme 300gr pro monet a reine muskle zuenimmsch.

:>

du und 300gr pro monet? ja äno grad.

300gr pro monet cha jede wo bitz ahnig hät. weisch au du.

[Buccaneer]

isch sogar biz meh möglich (ca 375g). bi 5x pro Wuche und jedesmal Minimum en Stund... und au nur ,wenn fräss-, schlafplant etc. strikt ihaltet.

[Tatsujin]

au wänn nachane nöd de chaschte bisch und numme 300gr pro monet a reine muskle zuenimmsch.

:>

du und 300gr pro monet? ja äno grad.

300gr pro monet cha jede wo bitz ahnig hät. weisch au du.

ja ebe die wo ahnig händ, aber d red da isch ja vo dier

[Mastler(P)]

buuuuuuuuuurrrrrrrrrrrrnn

[chind]

isch sogar biz meh möglich (ca 375g). bi 5x pro Wuche und jedesmal Minimum en Stund... und au nur ,wenn fräss-, schlafplant etc. strikt ihaltet.

vo 5er split hanni null ahnig. aber mit 3er-split à 90minute isch 300g/monet lockerscht. sogar meh wämmer nüt gäg bulke & cutte hät, cuz dänn chasch ohni rücksicht ufs körperfett mit eiwiss + kh überlade.

ich bin grad e gueti balance z'finde für es täglichs 30minute programm, chraft + kondi. grund: wieso sich nöd 6x i de wuche super fühle schtatt 2 oder 3 x? : >

[orphen]

Was cha me mache we me viel chraft (usdurend) wot aber nid umbedingt grossi muskle (gwicht dunde bhalte)? Ich bin normalerwis (3-5mal 90min training ir wuche) 69-70kg. Wenn ich den en wettkampf ha, muess ich mich immer uf 66kg abehungere. Nid gad guet für mini chraft.

[Tatsujin]

wenig gwicht aber viel reps. viel ga seckle.

[orphen]

was heisst viel reps? 1x1000? 3x100?

Merci

[chind]

12-20+ = viel