s muskel grösser mache und körper bilden topen

[Bejita]

höhöhö

Hey troll, wagsch di ou mau wider us dr höli? höhöhö

[feeshlee]

haha

[turntablism]

Shiit ha kei kraft meh im Oberkörper. Wenns so heiss isch gangi amigs in wald go jogge. Han jetzt mal es paar üebige im vita parcour gmacht. Unteranderem hets det e stange wo chasch Klimmzüg mache. Ha sage und schreibe chuum 3 gschafft aber angeblich chan de gröscht teil vo de lüt au chuum meh mache. Woni no bitz jünger gsi bin, hani glaubs so 10-15 am stuck gschaft. Mann o mann alt werde und nix mache = roschte

[Tentakel-Dildo]

Wo isch heiss? Zwüschäd de Bei?

Muskle? Oberschenkel Muskel isch nützlich, Waden au guät, alläs andere isch sofern meh als notwendig nur unnötigä Balascht.

das isch d'fründin vom mousch

Sie gsiät wüäscht us u d Busä si so künstlich wiä diä vunere Gumipupä. Naja... Gumipupä isch sicher diä besser Option, da weiss mä wenigstens was mo het... alles echt unecht und userdem immer treu. Si hät au gseit dass d Muskle viel meh Energie bruchät als Fettgweb u dass Frauä vu Natur us wenig Teschtosterön hend... ja Anja... immerhin e bitzli gschider als e Gummipupä... so knapp gschlagä.

[Mastler(P)]

hahahaa, so en geile siech dä ribit. es gaht schiens scho.

und ja, wenn dich nie klimmziehsch isch 3 fair. als unnötige balast empfind ich aber kein muskel. logisch aber dasd dbei sehr wichtig sind, da immer im gebruch.
merked di meischte ebe erscht wenns problem mit bei/füess händ wie vill sich da verändert und wie wichtig die sind.

aber weisch, wenn vill obe bisch bim figge, bisch denn au froh wenn amigs liegestütz gmacht häsch statt numme dbei ztrainiere.

[thaeye]

Wo isch heiss? Zwüschäd de Bei?

Muskle? Oberschenkel Muskel isch nützlich, Waden au guät, alläs andere isch sofern meh als notwendig nur unnötigä Balascht.

das isch d'fründin vom mousch

Sie gsiät wüäscht us u d Busä si so künstlich wiä diä vunere Gumipupä. Naja... Gumipupä isch sicher diä besser Option, da weiss mä wenigstens was mo het... alles echt unecht und userdem immer treu. Si hät au gseit dass d Muskle viel meh Energie bruchät als Fettgweb u dass Frauä vu Natur us wenig Teschtosterön hend... ja Anja... immerhin e bitzli gschider als e Gummipupä... so knapp gschlagä.

unnötige ballast lol, mal luege in 30 jahr wenn oisi gshundheistchöste nah me epxlodieret wenn all die bürohengste mit de ruggeschmerze is ahv alter chömet. kraft isch nie schlecht und bsunders nöd unnötige ballast. wenn nur 2x i de wuche ca. 30 min s richtige training machsch, bisch au im alter parat und entlastet au de gsundheitsapparat.

[Mastler(P)]

voll!

[Mastler(P)]

so. bin sitt villne jahre mal wieder im gym. härt nahglah, trotz sporadischem bodyweight training.

uf jede fall han i welle fröge wie ihr am liebschte euri front abs trainieret? am liebschte mit zuesatz gwicht.
han im alte gym so eh chlini schrägbank gha, im neue au, die isch aber grösser und glaubs nöd ganz so schräg. uf jede gahts mer zfescht in rugge wenn ich ztüüf gahn und wenn i höch bin merki immerno zwenig am buch, au mit 10kilo schiebe uf dä bruscht.
crunch maschine hani geschter usprobiert, isch aber au bitz behindert.

darum nomal: was preferiered ihr, und wie chani am beschte no zuesätzlichs gwicht loade?
würd denn eifach rotatione an maschin mache und eventuell dä oberi berich mit füess dobe crunches. darum brücht i no epis wo dmitti bis une guet tüpft.

[Astroboy]

I ha mr e Ab Roller gkouft. Richtig gmacht ischs sehr rüggeschonend und "tüpft dmitti bis une guet".

[evo]

ich versteh hier nur bahnhof

[Mastler(P)]

I ha mr e Ab Roller gkouft. Richtig gmacht ischs sehr rüggeschonend und "tüpft dmitti bis une guet".

hani au mal gha. isch voll easy.
will aber nöd no gross paraphenelia chaufe/mitneh. wie söll ich denn gwicht loade? mit weste? scho zwei sache wo ich ume schleppe müsst. aber danke.
ich weiss scho wie ich buch trainier ohni nüht, ich will aber im studio no mit zuesätzlichem gwicht trainiere und nöd 60-80 crunches oder so mache.

[Buccaneer]

I ha mr e Ab Roller gkouft. Richtig gmacht ischs sehr rüggeschonend und "tüpft dmitti bis une guet".

hani au mal gha. isch voll easy.
will aber nöd no gross paraphenelia chaufe/mitneh. wie söll ich denn gwicht loade? mit weste? scho zwei sache wo ich ume schleppe müsst. aber danke.
ich weiss scho wie ich buch trainier ohni nüht, ich will aber im studio no mit zuesätzlichem gwicht trainiere und nöd 60-80 crunches oder so mache.

Weste? Rucksack...
Warum wönnd all Abs? Flache Buch ok, aber Abs? Chasch ja nüm schnufe wenn alles so heure azoge und stief isch am Ranze...

[Mastler(P)]

abs isch überhaupt kei prio für mich, aber trainieri natürli zum usglich mit.
und im momänt findis eifach bitz blöd im gym zum trainiere.

mini top 3 momentan: upper traps, delts, lats.

[Tatsujin]

ABS hani glaubs no nie richtig treniert, stinkt mer ebe amigs ds fescht

und 6-packs bringi eh im ganze läbe nüme here

[turntablism]

6-pack - pffffff
one-pack !

[Buccaneer]

Wenns di im Training aschisst, mach eifach so:
Hocksch uf en Stuehl. Füess am Bode und bei 90°. Möglischst grade Rügge und Händ uf d Chnü. Und jetzt drücksch mit de Händ eifach so fest uf dini Chnü wie de chasch und machsch schön tüfi Atemzüg. Wenn mit schön Saft uf dini Chnü drücksch, fanged dini Buchmuskle i paar Sekunde scho afa zittere…
En andere ifach: Irgendwo anehange, Türrahme oder so, und denn eifach immer schön d Bei ufezieh… Und wenn dir das z liecht isch, leisch halt no es paar dicki Socke oder dini Wanderschueh dezue a...
Aber mer chan natürli au Grätschafte chaufe und Gwicht uflade etc. pp.

[Mastler(P)]

En andere ifach: Irgendwo anehange, Türrahme oder so, und denn eifach immer schön d Bei ufezieh… Und wenn dir das z liecht isch, leisch halt no es paar dicki Socke oder dini Wanderschueh dezue a...

buch hängend trainiere isch epis vom beschte/schwärschte. ha sogar antigravity boots. mit dene muesch di mal jackie style ue zieh. full range of motion, ma fren.
dumm isch nur, im gym chani das nöd mache. müsst dihei. chan nöd mal L pull ups ah dä maschin mache.. obwohl verchärt sötts no gah.

[Jones]

...dr blick wieder...

[turntablism]

zvill anabolika gitt ebbe schrumpfhoddä

[Reinforced]

mousch scho luege

[siralos]

Natuerli nie pille gno.........alles legal und natuerlich.

[evo]

mueser jez au chli gangster promo mache, nachdäm so dütschi MMA fighter siner sippe s battle erklärt hän.

[derinderinderinderin]

Uf dütsch, bitte.

[evo]

ich ha letschti mma videos uf youtube gluegt, und weil youtube clever verlinkt und ich schomol es video vom mousch aklickt ha hets mich zumne andere vieo gfüert wo die crew vo dene mma fighter/bodybuilder(?) sone ahsag gege em mousch sini crew macht. so gangster beef

[Astroboy]

Link pls