emP hat geschrieben:ganz eifach
[img]rockler4amsagle.jpg[/img]
Tatsujin hat geschrieben:emP hat geschrieben:ganz eifach
[img]rockler4amsagle.jpg[/img]
ja so eifach ischs ebe scho nöd, triceps ≠ triceps.
ich möcht ebe en gezielti üebig nur für de longum.
Schummelschumi hat geschrieben:ich glaub das isch en fake
geosnow hat geschrieben:chraule isch guet.
Tatsujin hat geschrieben:text
emP hat geschrieben::shock:![]()
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evo hat geschrieben:Tatsujin hat geschrieben:text
redet ihr über world of warcraft?
Tatsujin hat geschrieben:uus ziitgründ trainiere ich ebe zu 99% i mine eigete vier wänd. drum hani ebe au kei bare für herti dips ds pushe.
ich han zwei dumbbells (bis max. 20kg pro stuck). und mit dene machi schier 95% vo allne exercises (sitzend im stuehl, stehend oder uf em rugge ufere ca. 30cm bench.
für de triceps machi etz ebe "Lying Dumbbell Tricep Extension" oder "Dumbbell Floor Press" liegend uf em bench, "Dumbbell One-Arm Triceps Extension" stehend oder "Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension " uf em stuehl. das mit 2x10Kg hantle ca. 20x4 pro üebig.
Ok, hani nid gwüsst. Dehei isch natürlech nie die gliche möglechkeite. Han dr iz aber en Spezialtipp. Lueg mal sini Videos:
http://www.youtube.com/user/scooby1961?feature=chclk
Är isch 50i und hed immer ne en Traumbody. Er trainiert au deheim und hed 100i vo Videos für guets Home Training. Viu geili Konstruktione und Idee wieme effektiv deheim trainiere chan.da ich aber leider es problem im untere rugge berich han (nöd so beweglichi wirble) falllt mir ds ABs trainig sehr schwer. drum muessi das etz den mal im gym uf de maschine ga probiere, bisi mal chli en gsundi grundmuskulatur uufbaut han.
hesch du susch na paar AB-tipps wo nöd ds hert in rugge iifahred bim trainiere, aber trotzdem effizient sind?
Tatsujin hat geschrieben:emP hat geschrieben::shock:![]()
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ich han zwei dumbbells (bis max. 20kg pro stuck). und mit dene machi schier 95% vo allne exercises (sitzend im stuehl, stehend oder uf em rugge ufere ca. 30cm bench.
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