s muskel grösser mache und körper bilden topen

[Tatsujin]

mit wellere üebig chan mer de sausiech effizient trainiere? ich finde kei gueti exercise defür und bringe de siech eifach nöd herter. de caput laterae hingäge isch scho steihert und ragt use.

macht mi na ganz caput.

kei maschine exercise bitte.

[Shadow]

frög de mousch

[emP]

ganz eifach

[Tatsujin]

ganz eifach
[img]rockler4amsagle.jpg[/img]

ja so eifach ischs ebe scho nöd, triceps ≠ triceps.

ich möcht ebe en gezielti üebig nur für de longum.

usserdem hani ebe au kei platz für so en mächtigi saagi, ganz zschwige vo dem viele füürholz etc.

[emP]

ganz eifach

ja so eifach ischs ebe scho nöd, triceps ≠ triceps.

ich möcht ebe en gezielti üebig nur für de longum.

obacht bir methodewahl!

[Schummelschumi]

ich glaub das isch en fake

[emP]

ich glaub das isch en fake

meinsch er hett in echt gar ke haar sondern es topuet? cha scho si.

[Schummelschumi]

stimmt und er hät chli es falsches lächle findi!

[Tatsujin]

guet z.b. isch, beidi siite händ chum es gramm fett. das chan mer also vo einige da ine z.b. nöd behaupte das si das au so händ.

[Tatsujin]

ok, han es baar herti üebige gfunde, teschtet und als guet befunde.

chan closed werde

[geosnow]

chraule isch guet.

[evo]

wer isch in eme jahr äch dr grösser kaschte? tatsu oder mousch?

[Tatsujin]

chraule isch guet.

ja, wenn ca. 200 jahr ziit defür hesch

@evo: de mousch holt niemerts so gschnell uuf. und ich mach das au viel ds unprofessionell. dezu bini 35i und er grad mal 20i, da hesch na en ganz andere stoffwächsel. lueg sin avatler, das isch bereits jensitz, und so möcht ich au gar nöd usgseh (no offense).

[evo]

isch denk scho klar. ha nur e tumme spruch gmacht wil au "am pumpe" bisch

[Tatsujin]

ä pumpi am pumpä

[mousch]

de tricpes brachii captu longum isch au e schwachstell vo mir...binn immer no dra sone richtig schöni "Hufeisen-Form" anne ds becho...

am beschte triffne mit Kickbacks und reversem Tricpesdrücke am Kabel. Für dini Trainingserfharig würde aber glaub Dips und chli Tricepsdrücke füre letscht Schliff lange...Dips isch sowiso DIE Üebig um richtig Fleisch ufe Triceps ds becho.

Nimme a machsch au Bankdrücke?

[Tatsujin]

uus ziitgründ trainiere ich ebe zu 99% i mine eigete vier wänd. drum hani ebe au kei bare für herti dips ds pushe.

ich han zwei dumbbells (bis max. 20kg pro stuck). und mit dene machi schier 95% vo allne exercises (sitzend im stuehl, stehend oder uf em rugge ufere ca. 30cm bench.

für de triceps machi etz ebe "Lying Dumbbell Tricep Extension" oder "Dumbbell Floor Press" liegend uf em bench, "Dumbbell One-Arm Triceps Extension" stehend oder "Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension " uf em stuehl. das mit 2x10Kg hantle ca. 20x4 pro üebig.

ich han na zwei finger gripper (je ca. 50kg) für d händ und voderarm. en situp bench und AB roller für de buuch und so en armbüüger (de mit de grosse stahlfedere) für bruscht und biceps.

alli andere üebige (für biceps, lats, traps, shoulder, chest, middle/low back, glutes, legs etc.) mache ebefalls mit de hantle, stehend, liegen oder sitzend.

da ich aber leider es problem im untere rugge berich han (nöd so beweglichi wirble) falllt mir ds ABs trainig sehr schwer. drum muessi das etz den mal im gym uf de maschine ga probiere, bisi mal chli en gsundi grundmuskulatur uufbaut han.

hesch du susch na paar AB-tipps wo nöd ds hert in rugge iifahred bim trainiere, aber trotzdem effizient sind?

[emP]

[evo]

text

redet ihr über world of warcraft?

[Tatsujin]

[Tatsujin]

text

redet ihr über world of warcraft?

wenn ich über WOW würd rede, wär ich chum im G-forum da

[evo]

het sich ebbe ähnlich gläse wiene uszug usere wow diskussion. so wägem fach-släng

[mousch]

uus ziitgründ trainiere ich ebe zu 99% i mine eigete vier wänd. drum hani ebe au kei bare für herti dips ds pushe.

ich han zwei dumbbells (bis max. 20kg pro stuck). und mit dene machi schier 95% vo allne exercises (sitzend im stuehl, stehend oder uf em rugge ufere ca. 30cm bench.

für de triceps machi etz ebe "Lying Dumbbell Tricep Extension" oder "Dumbbell Floor Press" liegend uf em bench, "Dumbbell One-Arm Triceps Extension" stehend oder "Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension " uf em stuehl. das mit 2x10Kg hantle ca. 20x4 pro üebig.

Ok, hani nid gwüsst. Dehei isch natürlech nie die gliche möglechkeite. Han dr iz aber en Spezialtipp. Lueg mal sini Videos:

http://www.youtube.com/user/scooby1961?feature=chclk

Är isch 50i und hed immer ne en Traumbody. Er trainiert au deheim und hed 100i vo Videos für guets Home Training. Viu geili Konstruktione und Idee wieme effektiv deheim trainiere chan.

da ich aber leider es problem im untere rugge berich han (nöd so beweglichi wirble) falllt mir ds ABs trainig sehr schwer. drum muessi das etz den mal im gym uf de maschine ga probiere, bisi mal chli en gsundi grundmuskulatur uufbaut han.

hesch du susch na paar AB-tipps wo nöd ds hert in rugge iifahred bim trainiere, aber trotzdem effizient sind?

Vergiss Maschine. I han au sehr schlechti Beweglechkeit gha früecher. Gon is Gym und fang a mit Deadlift und Squats, mit sehr liechtem Gwicht, da chunt d Beweglechkeit und die intramuskuläri Koordination vo allei. I han e Scolliose gha bzw. han si natürlech immer no, und bin e verdammte chrüppel gsi wemme d Beweglechkeit und Koordination aleugt, die 2 Üebige hei mir sehr vil brocht!

Susch bisch aber uf eme guete weg, trainiere ja scho mit vil Freigwicht wieni gsen, das isch guet!

[emP]

ig findes luschtig wie au intellektuell nid eso begüeterti Lüt 's i realtiv churzer Zyt schaffe sich es Vokabular adseigne wo recht schnell e alberni "ingroup" Kommunikation schafft, wo anderi numme de Chopf chöi schüttle drüber.

[emP]

Ich mein sone Satz da cha meh ja nid ernscht meine, oder?

ich han zwei dumbbells (bis max. 20kg pro stuck). und mit dene machi schier 95% vo allne exercises (sitzend im stuehl, stehend oder uf em rugge ufere ca. 30cm bench.