s muskel grösser mache und körper bilden topen

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s muskel grösser mache und körper bilden topen

Beitragvon Tatsujin » 31 Jan 2011 11:50

mit wellere üebig chan mer de sausiech effizient trainiere? ich finde kei gueti exercise defür und bringe de siech eifach nöd herter. de caput laterae hingäge isch scho steihert und ragt use.

macht mi na ganz caput.

kei maschine exercise bitte.
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon Shadow » 31 Jan 2011 11:59

:wixer: :?:

frög de mousch
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon emP » 31 Jan 2011 11:59

ganz eifach

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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon Tatsujin » 31 Jan 2011 12:04

emP hat geschrieben:ganz eifach
[img]rockler4amsagle.jpg[/img]

ja so eifach ischs ebe scho nöd, triceps ≠ triceps.

ich möcht ebe en gezielti üebig nur für de longum.

usserdem hani ebe au kei platz für so en mächtigi saagi, ganz zschwige vo dem viele füürholz etc.
Zuletzt geändert von Tatsujin am 31 Jan 2011 12:06, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon emP » 31 Jan 2011 12:06

Tatsujin hat geschrieben:
emP hat geschrieben:ganz eifach
[img]rockler4amsagle.jpg[/img]

ja so eifach ischs ebe scho nöd, triceps ≠ triceps.

ich möcht ebe en gezielti üebig nur für de longum.


obacht bir methodewahl!

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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon Schummelschumi » 31 Jan 2011 13:01

ich glaub das isch en fake :idea:
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon emP » 31 Jan 2011 13:10

Schummelschumi hat geschrieben:ich glaub das isch en fake :idea:



meinsch er hett in echt gar ke haar sondern es topuet? cha scho si.
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon Schummelschumi » 31 Jan 2011 13:21

stimmt :lol: und er hät chli es falsches lächle findi!
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon Tatsujin » 31 Jan 2011 13:33

guet z.b. isch, beidi siite händ chum es gramm fett. das chan mer also vo einige da ine z.b. nöd behaupte das si das au so händ.
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon Tatsujin » 01 Feb 2011 15:12

ok, han es baar herti üebige gfunde, teschtet und als guet befunde.

chan closed werde :)
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon geosnow » 02 Feb 2011 13:11

chraule isch guet.
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon evo » 02 Feb 2011 14:24

wer isch in eme jahr äch dr grösser kaschte? tatsu oder mousch?
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon Tatsujin » 02 Feb 2011 15:07

geosnow hat geschrieben:chraule isch guet.

ja, wenn ca. 200 jahr ziit defür hesch :lol:

@evo: de mousch holt niemerts so gschnell uuf. und ich mach das au viel ds unprofessionell. dezu bini 35i und er grad mal 20i, da hesch na en ganz andere stoffwächsel. lueg sin avatler, das isch bereits jensitz, und so möcht ich au gar nöd usgseh (no offense).
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon evo » 02 Feb 2011 15:16

isch denk scho klar. ha nur e tumme spruch gmacht wil au "am pumpe" bisch :-D
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon Tatsujin » 03 Feb 2011 14:48

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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon mousch » 03 Feb 2011 21:36

de tricpes brachii captu longum isch au e schwachstell vo mir...binn immer no dra sone richtig schöni "Hufeisen-Form" anne ds becho...

am beschte triffne mit Kickbacks und reversem Tricpesdrücke am Kabel. Für dini Trainingserfharig würde aber glaub Dips und chli Tricepsdrücke füre letscht Schliff lange...Dips isch sowiso DIE Üebig um richtig Fleisch ufe Triceps ds becho.

Nimme a machsch au Bankdrücke?
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon Tatsujin » 04 Feb 2011 04:57

uus ziitgründ trainiere ich ebe zu 99% i mine eigete vier wänd. drum hani ebe au kei bare für herti dips ds pushe.

ich han zwei dumbbells (bis max. 20kg pro stuck). und mit dene machi schier 95% vo allne exercises (sitzend im stuehl, stehend oder uf em rugge ufere ca. 30cm bench.

für de triceps machi etz ebe "Lying Dumbbell Tricep Extension" oder "Dumbbell Floor Press" liegend uf em bench, "Dumbbell One-Arm Triceps Extension" stehend oder "Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension " uf em stuehl. das mit 2x10Kg hantle ca. 20x4 pro üebig.

ich han na zwei finger gripper (je ca. 50kg) für d händ und voderarm. en situp bench und AB roller für de buuch und so en armbüüger (de mit de grosse stahlfedere) für bruscht und biceps.

alli andere üebige (für biceps, lats, traps, shoulder, chest, middle/low back, glutes, legs etc.) mache ebefalls mit de hantle, stehend, liegen oder sitzend.

da ich aber leider es problem im untere rugge berich han (nöd so beweglichi wirble) falllt mir ds ABs trainig sehr schwer. drum muessi das etz den mal im gym uf de maschine ga probiere, bisi mal chli en gsundi grundmuskulatur uufbaut han.

hesch du susch na paar AB-tipps wo nöd ds hert in rugge iifahred bim trainiere, aber trotzdem effizient sind?
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon emP » 04 Feb 2011 07:40

:shock: :shock: :shock:



:groel: :groel: :groel: :groel:
:groel: :groel: :groel: :groel:
:groel: :groel: :groel: :groel:
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon evo » 04 Feb 2011 08:48

Tatsujin hat geschrieben:text


redet ihr über world of warcraft?
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon Tatsujin » 04 Feb 2011 09:32

emP hat geschrieben::shock: :shock: :shock:



:groel: :groel: :groel: :groel:
:groel: :groel: :groel: :groel:
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:groel: :groel: :groel: :groel:
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:?:
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon Tatsujin » 04 Feb 2011 09:34

evo hat geschrieben:
Tatsujin hat geschrieben:text


redet ihr über world of warcraft?

wenn ich über WOW würd rede, wär ich chum im G-forum da :idea:
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon evo » 04 Feb 2011 09:54

het sich ebbe ähnlich gläse wiene uszug usere wow diskussion. so wägem fach-släng :lol:
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon mousch » 04 Feb 2011 10:10

Tatsujin hat geschrieben:
uus ziitgründ trainiere ich ebe zu 99% i mine eigete vier wänd. drum hani ebe au kei bare für herti dips ds pushe.

ich han zwei dumbbells (bis max. 20kg pro stuck). und mit dene machi schier 95% vo allne exercises (sitzend im stuehl, stehend oder uf em rugge ufere ca. 30cm bench.

für de triceps machi etz ebe "Lying Dumbbell Tricep Extension" oder "Dumbbell Floor Press" liegend uf em bench, "Dumbbell One-Arm Triceps Extension" stehend oder "Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension " uf em stuehl. das mit 2x10Kg hantle ca. 20x4 pro üebig.


Ok, hani nid gwüsst. Dehei isch natürlech nie die gliche möglechkeite. Han dr iz aber en Spezialtipp. Lueg mal sini Videos:

http://www.youtube.com/user/scooby1961?feature=chclk

Är isch 50i und hed immer ne en Traumbody. Er trainiert au deheim und hed 100i vo Videos für guets Home Training. Viu geili Konstruktione und Idee wieme effektiv deheim trainiere chan. ;-)

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hesch du susch na paar AB-tipps wo nöd ds hert in rugge iifahred bim trainiere, aber trotzdem effizient sind?


Vergiss Maschine. I han au sehr schlechti Beweglechkeit gha früecher. Gon is Gym und fang a mit Deadlift und Squats, mit sehr liechtem Gwicht, da chunt d Beweglechkeit und die intramuskuläri Koordination vo allei. I han e Scolliose gha bzw. han si natürlech immer no, und bin e verdammte chrüppel gsi wemme d Beweglechkeit und Koordination aleugt, die 2 Üebige hei mir sehr vil brocht!

Susch bisch aber uf eme guete weg, trainiere ja scho mit vil Freigwicht wieni gsen, das isch guet!
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon emP » 04 Feb 2011 10:48

Tatsujin hat geschrieben:
emP hat geschrieben::shock: :shock: :shock:



:groel: :groel: :groel: :groel:
:groel: :groel: :groel: :groel:
:groel: :groel: :groel: :groel:
:groel: :groel: :groel: :groel:
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:?:



ig findes luschtig wie au intellektuell nid eso begüeterti Lüt 's i realtiv churzer Zyt schaffe sich es Vokabular adseigne wo recht schnell e alberni "ingroup" Kommunikation schafft, wo anderi numme de Chopf chöi schüttle drüber.
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Re: de m. triceps brachii caput longum

Beitragvon emP » 04 Feb 2011 11:51

Ich mein sone Satz da cha meh ja nid ernscht meine, oder?

ich han zwei dumbbells (bis max. 20kg pro stuck). und mit dene machi schier 95% vo allne exercises (sitzend im stuehl, stehend oder uf em rugge ufere ca. 30cm bench.
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